A alimentação tem um papel preponderante na saúde de todos os indivíduos. De forma a tornar a alimentação o mais diversificada e benéfica possível devem ser seguidos alguns princípios, tais como: 

Tomar sempre o pequeno-almoço; 

Evitar estar mais de 3 horas sem comer; 

Diminuir o consumo de sal; 

Evitar ingerir açúcar e produtos açucarados; 

Se usa açúcar no café tente substituir por especiarias, como canela ou anis; Aumentar o consumo de fruta de 3 a 5 porções; 

Consumir carnes brancas e peixe; 

Privilegiar o consumo de azeite; 

Preferir métodos de cozinha mais simples e saudáveis – Estufados, cozidos, assados, caldeiradas ou grelhados 

A alimentação saudável é a chave para um corpo e mente sãos. Esta aliada à prática de exercício físico e de uma boa noite de sono potenciam a melhoria de todo o nosso bem-estar. Está nas nossas mãos fazê-lo. 

Catarina Afonso 

Nutricionista 3441N